До сих пор для многих обывателей медитация остается загадочной эзотерической блажью и воспринимается, в лучшем случае, как праздное ничегонеделание, а в худшем – как сектантство и черная магия. Просто в вопросах медитации мы отстаем от западного мира (я уж не говорю про восточный мир – тут даже некорректно сравнивать) лет на 15. На Западе бум медитации начался еще во времена хиппи – в годах прошлого века. С тех пор медитация постепенно получила общественное признание, став действительно массовым трендом. Предельная концентрация с помощью текста используется в разных религиях, только названия у них разные. Мантры в медитациях могут включать лишь слог или пару слов, одну или несколько фраз.

Медитативные практики полезны тем, что учат нас всецело пребывать в моменте «здесь и сейчас», не уносясь в воспоминания и не тревожась о завтрашнем дне. Когда человек полностью сосредотачивается в настоящем, он начинает проживать жизнь во всей полноте ее красок, звуков, вкусов, запахов и форм. Каждый миг становится удивительно наполненным и одухотворенным, словно из черно-белой картинка вдруг превращается в разноцветную.

научных причин полюбить медитацию: исследования ученых о пользе медитации

Это полезно, когда человек работает в режиме мультизадачности и разрывается между десятком дел. Учёные обнаружили, что уже через два месяца регулярных медитаций концентрация улучшается. Иногда бывает так, что у человека возникают такие вопросы, ответы на которые он не может найти во внешнем мире.

Предстоит выпрямить и держать ровно спину, закрыть глаза, не двигаться в течение всего сеанса. Чтобы все получилось, следует заранее позаботиться о комфортном месте проведения медитации. В удобной позе человек дышит, как всегда, и наблюдает за вдохами и выдохами. Развивать внутреннее зрение также очень важно для практик медитации. Суть в том, чтобы их внимательно рассмотреть и представить, закрыв глаза.

Чем полезна медитация с точки зрения науки

Очень часто поиски приводят к знаниям о йоге и внутренним практикам — различным медитативным техникам. Немаловажным моментом для получения эффекта в медитации является поза. Важно, чтобы ваша спина была прямой и вы могли сидеть не шевелясь достаточно долгое время. Итак, под термином «медитация» мы будем понимать несколько этапов восьмеричного пути йоги по Патанджали. Давайте разберёмся, в чём сила медитации и её влияние на человека.

Такая практика активизирует область мозга, отвечающую за переход к глубокому сну. Благодаря ей мы быстрее засыпаем и получаем более качественный сон. Меня часто спрашивают о пользе медитации, что она дает, чем помогает и зачем вообще медитировать, https://deveducation.com/ поэтому я решил написать данную статью, в которой расскажу об ее эффектах и истинном предназначении. В мире существует множество заблуждений касательно этой темы, и мы поговорим о многих из них, чтобы Вы могли отличать реальные факты от выдумок.

Пример техники выполнения

Именно погружение в глубины своего сознания и обращение к тонким структурам позволяют решать самые нестандартные задачи. Здесь необходимо отметить одно важное условие успешной медитации. Мотивация человека должна быть до некоторой степени бескорыстной.

Нейроученые, изучая МРТ снимки, установили, что медитация укрепляет мозг, усиливая связи между его клетками. Одна из техник медитации, которая может помочь человеку расслабить свое тело, – это прогрессивная релаксация. Прогрессирующая релаксация предполагает напряжение, а затем расслабление мышц тела, по одной группе мышц за раз, двигаясь вверх или вниз по телу.

Осознанность дает нам возможность действовать и видеть возникающие проблемы не сквозь призму шаблонов, а глядя на все трезвым взглядом. По польза медитации правде сказать, у осознанных людей и проблем становится меньше. Осознанность — это неотъемлемый атрибут на пути самосовершенствования.

Медитация может помочь уменьшить частоту и интенсивность ощущения боли. В некоторых исследованиях было показано, что медитация помогает пациентам с мигренями, артритом и другими хроническими заболеваниями. Медитация помогает сохранить объем серого вещества мозга, в котором содержатся нейроны. К такому выводу пришли исследователи из медицинской школы Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе, изучавшие связь между возрастом и серым веществом в двух группах людей.